Стриктна отслабваща палачинка – 2 БПВМ

1 белтък- 0.5 БП

Малко прясно мляко /не броя/

84 г котидж лайт – 1.5 БП

19 г овесени трици -1 БВ

25 г сладко от сини сливи без захар – 1 БВ

3 г семена микс – 1БМ

3 г фъстъчено масло – 1БМ

Начин на приготвяне:

Става много бързо, само разбиваме с вилица яйцето, слагаме триците и млякото и оставяме да поемат няколко минутки. Бъркаме много добре преди да изсипем в тигана, защото триците иначе остават на дъното. Трябва да е много добре загрят тигана ни и ако не сме сигурни, че няма да залепне може съвсем малко да го намазним. Важно е

 за да не ни се разкъса палачинката, тигана да е максимално загрят /но котлона не е нужно да е на най-високата степен/ и точно преди да сложим сместа в тигана е важно да разбъркаме добре, за да не се утаят триците.

След като е готова палачинката я гарнираме с котиджа, сладкото от сини сливи без захар и поливаме с тахана.. Завиваме на руло и си хапваме с кеф!

А и отслабваме докато се храним…..