Червена Зона Рецепти
Тиквен мус с ечемик и шоколадова глазура – 4 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Тиквен мус с ечемик и шоколадова глазура – 4 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 280 г тиква 2 БВ – 112 г ечемик в сварено състояние 1 БП – 8 г сух протеин изолат (ванилия) 3 БП – 168 г нискомаслена извара „Милбона“ 6 БМ – 18 г черен шоколад (90 % масленост) 2
Кюфтета с карфиол и кашкавал на фурна – 5 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Кюфтета с карфиол и кашкавал на фурна – 5 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 540 г карфиол 0.5 БВ – 60 г лук Две- три скилидки чесън 2.5 БВ – 48 г овесени трици 1 БП – 1 яйце 4 БП – 112 г кашкавал (нискомаслен) 1 БМ – 1/3 ч.л зехтин за намазване
Лесна и вкусна домашна пица на тиган – 3 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Лесна и вкусна домашна пица на тиган – 3 БПВМ Необходими продукти: За блата на пицата: 1 БП – 1 яйце или два белтъка 2 БВ – 20 г брашно (нишесте) от тапиока 2-3 с.л прясно мляко 2 БМ – 2/3 ч.л зехтин *може да замените с царевично нишесте, но от тапиока е по-полезно* За
Вита баница с готови кори – 13 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Вита баница с готови кори – 13 БПВМ Необходими продукти: 4 БП – 2 яйца и 4 белтъка 2 БП – 100 г зърнеста извара „Олимпус“ 1 БП – 65 г скир 1 БПВМ – 220 г кисело мляко (2%) 5 БП – 175 г нискомаслено сирене 12 БВ – 168 г фини листи за
Картофен пай с пилешко и кашкавал – 12 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Картофен пай с пилешко и кашкавал – 12 БПВМ Необходими продукти: 11 БВ – 660 г картофи 1 БВ – 120 г лук 6 БП – 168 г пилешко месо от бут 5 БП – 140 г кашкавал 1 БП – 58 г нискомаслено крема сирене „Милбона“ 30 мл. прясно мляко 6 БМ – 2
Супер енергийни сурови бонбони – 8 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Супер енергийни сурови бонбони – 8 БПВМ Необходими продукти: 4 БВ – 56 г овесени ядки 4 БВ – 6 фурми 8 БП – 64 г протеин изолат с вкус по ваш избор Поръчай от тук : ULTRA HYDROLYZED ISO Build 2 БМ – 6 г какаово или кокосово масло 3 БМ – 9 г
Екзотично пиле с манго и зеленчуци – 6 БП 3 БВ 6 БМ
Твоят списък с любими е празен.
Екзотично пиле с манго и зеленчуци – 6 БП 3 БВ 6 БМ Необходими продукти: 6 БП – 168 г пилешко или пуешко филе 0.5 БВ – 5 г нишесте от тапиока или царевично нишесте 0.75 БВ – 203 г сурови чушки (червени, зелени) 0.25 БВ – 30 г лук (червен или бял) 0.5 БВ
Печена риба със свежа салата с киноа – 3 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Печена риба със свежа салата с киноа – 3 БПВМ Необходими продукти: Две шепи зелени салати микс (айсберг, маруля, бейби спанак, рукола и т.н) 2 БВ – 110 г сварена киноа 0.5 БВ – 165 г домати (става супер със сорт чери) 0.5 БВ – 70 г печена чушка 50-60 г краставица (не броим) Магданоз
Домашна торта с яйчен крем – 6 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Домашна торта с яйчен крем – 6 БПВМ Необходими продукти: За блатовете: 3 БП – 6 белтъка 3 БВ – 42 г брашно от лимец (4 с.л) 6 БМ – 6 ореха (смлени) (мазнините са завишени заради белтъците) 1 ч.л сода бикарбонат 1 с.л лимонов сок Еритритол или стевия За крема: 1.5 БПВМ – 330
Шоколадова овесена каша с ядки – 4 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Шоколадова овесена каша с ядки – 4 БПВМ Необходими продукти: 2.5 БВ – 35 г овесени ядки 0.5 БВ – 5 г обезмаслено какао 1 БВ – 12 г мед /кленов сироп или агаве 4 БП – 32 г протеин изолат с вкус по Ваш избор 8 БМ – 24 броя сурови лешници и бадеми 50-60 мл
Орехов кекс с ябълки и Кекс с банан и боровинки
Твоят списък с любими е празен.
Орехов кекс с ябълки – 7 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 2 яйца 0.5 БП – 1 белтък 3.5 БП – 28 г сух протеин 1 БП – 50 г извара „Олимпус“ 5 БВ – 95 г овесени трици 2 БВ – 200 г настъргани ябълки 7 БМ – 21 г фъстъчено масло 5
Запечена полента с кашкавалена коричка – 4 БПВМ
Твоят списък с любими е празен.
Запечена полента с кашкавалена коричка – 4 БПВМ Необходими продукти: 2.75 БВ – 155 г полента ITALIAMO ( от Лидъл) сметната по етикет 1 БП – 1 яйце 3 БП – 84 г нискомаслен кашкавал 0.25 БВ – 80 г домат 1 БВ – филийка хляб Бонус/Вита или блатче от овесени трици (рецептата е тук)
