Баница със спанак на тиган – 6 БПВМ Необходими продукти: 5 БВ – 70 г кори за баница (сметнати по етикет) 1 БПВМ – 220 г кисело мляко 2 БП – 1 яйце и два белтъка 2 БП – 70 г зърнеста извара (аз използвам Ведраре) 1 БП – 35 г нискомаслено сирене Шепа бланширан […]
Баница със спанак на тиган – 6 БПВМ Read More »
Фъстъчени скалички по Зоната – 10 БПВМ Необходими продукти: 10 БП – 80 г протеин на прах 7 БВ – 98 г овесени ядки 3 БВ – 36 г мед 17 БМ – 51 г фъстъчено масло 3 БМ – 9 г кокосови стърготини Ванилия и прясно мляко ( на око) Начин на приготвяне: Смесваме
Фъстъчени скалички по Зоната – 10 БПВМ Read More »
Рибена чорба с морски дарове – 8 БПВМ Необходими продукти: 5 БП – 175 г сварена риба ( сьомга, скумрия, шаран и т.н) 3 БП – 84 г изчистени скариди (ползвах замразени) 0.5 БВ – 60 г лук 0.5 БВ – 65 г морков 5 БВ – 300 г картоф 2 БВ – 28 г
Рибена чорба с морски дарове – 8 БПВМ Read More »
Палачинка с брашно от тапиока и лешников крем – 4 БПВМ Необходими продукти: За палачинката: 1 БП – 1 яйце 3 БВ – 30 г брашно ( нишесте) от тапиока 30-40 мл прясно мляко ( не броим) Щипка сол, ванилия За крема: 3 БП – 24 г сух протеин ванилия или шоколад 1 БВ –
Палачинка с брашно от тапиока и лешников крем – 4 БПВМ Read More »
Киш със сирене и зеленчуци – 6 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 130 г моркови 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 1 БВ – 240 г тиквичка 0.5 БВ – червен лук или 50 г праз лук 1 БВ – 19 г овесени трици ( смлени) 2 БВ – 20 г брашно (нишесте)
Киш със сирене и зеленчуци – 6 БПВМ Read More »
Домашна кокосова торта Рафаело – 12 БПВМ Необходими продукти: За Блата: 4 БВ – 76 г овесени трици 2 БП – 4 бр белтъци 4 БВ – 6 бр фурми 5 БМ – 15 г лешников тахан Еритритол на вкус Ванилия Бакпулвер ½ ч.л Прясно мляко 2-3 с.л За крема: 3 БП – 195 г
Домашна кокосова торта Рафаело – 12 БПВМ Read More »
Бързо кексче с вкусен топинг и плодове – 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 14 г брашно от лимец 1 БП – 8 г ванилов протеин (става и с шоколадов) 1/2 ч.л бакпулвер 2 БМ – 2/3 ч.л кокосово масло Прясно мляко 2-3 лъжички 0.5 БВ – 6 г мед 0.5 БВ – 65
Бързо кексче с вкусен топинг и плодове – 2 БПВМ Read More »
Бърз царевичен кекс с боровинки – 6 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – 1 яйце 3 БП – 24 г протеин на прах (ванилия) 2 БП – 130 г скир 5 БВ – 60 г царевичен грис 1 БВ – 80 г боровинки 11 БМ – 33 г фъстъчено масло Мазнините са завишени заради протеина
Бърз царевичен кекс с боровинки – 6 БПВМ Read More »
Паста Орзо със сос Болонезе и пармезан – 12 БПВМ Необходими продукти: 7 БП – 196 г телешко смляно месо 0.5 БВ – 60 г лук 1 БВ – 330 г домати от консерва 0.5 БВ – 30 г доматен концентрат (по етикет) 10 БВ – 120 г паста Орзо или т.н Арпа фиде
Паста Орзо със сос Болонезе – 12 БПВМ Read More »
Руло от тиквички с кашкавал и млечен крем – 12 БП 4 БВ 12 БМ Необходими продукти: За блата: 4 БВ- 960 г тиквички 1 червена сурова чушка ( не броим)
Руло от тиквички с кашкавал и млечен крем – 12 БП 4 БВ 12 БМ Read More »
