Рецепти за обяд или вечеря – балансирани, лесни и подходящи за Диета Зоната.
Кюфтета с кайма и карфиол – 6 БПВМ Необходими продукти: 810 г карфиол – 3 БВ 100 г праз – 1БВ 38 г овесени трици – 2 БВ 1 яйце – 1 БП210 г кайма смес ( телешко и свинско ) – 5 БП 1 ч.л зехтин – 3 БМ Другите мазнини са от каймата
Кюфтета с кайма и карфиол – 6 БПВМ Прочетете »
Лаваш/ Тортила с моцарела и кашкавал -2.5 БВ 3 БПМ Необходими продукти: 1бр. Лаваш/Тортила (около 22см диаметър)- 2 БВ 1 яйце – 1БП 28 г кашкавал – 1БП 165 гр домат – 0.5 БВ35 г моцарела Лайт – 1 БП 6 маслини – 3 БП Босилек, печена и сурова чушка по малко без да броя
Лаваш/ Тортила с моцарела и кашкавал -2.5 БВ 3 БПМ Прочетете »
Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ Необходими продукти: За питката: 38 г овесени трици – 2 БВ малко прясно мляко или водичка / 30 мл /-не броим подправки на вкус – шарена сол, щипка червен пипер За плънката: Накъсано пилешко месо от филе или бут, което е минало термична обработка на скара или тиган/
Дюнер за отслабване по Зоната – 3 БПВМ Прочетете »
Кошнички от шунка с уникален крем-3 БПВМ Необходими продукти: 42 г шунка- 1 БП 18 г моцарела лайт- 1 БП 28 г котидж- 0.5 БП Белтъка на 1 сварено яйце- 0.5 БП 38 г овесени трици- 2 БВ 80 г чери домати- 0.75 БВ 70 г нахут от консерва /без захар/ -1.25 БВ 51 г
Кошнички от шунка с уникален крем-3 БПВМ Прочетете »
Пилешка мусака с карфиол –6 БПВМ Необходими продукти:За две или три хранения 540 г карфиол- 2 БВ 135 г сурова чушка- 0.5 БВ100 г праз- 1 БВ 130 г настъргани мор кови- 1 БВ 200 г- доматен сос от консерва / сметнати по етикет / или 165 г г пресен домат -0.5 БВ 19 г овесени трици или 14
Пилешка мусака с карфиол –6 БПВМ Прочетете »
Фантазия с моцарела – 6 БП 4 БВ 6 БМ За две хранения Необходими продукти: 42 г шунка- 1 БП 1 яйце- 1 БП 140 г моцарела- 4 БП 40 г царевица замразена или от консерва- 1 БВ 165 г гъби- 0.5 БВ 70 г зелен лук- 0.5 БВ 28 г овесени ядки- 2 БВ
Фантазия с моцарела – 6 БП 4 БВ 6 БМ Прочетете »
Фантастичен и бърз омлет с лаваш– 3.5 БПВМ Необходими продукти: 1.5 БП- 1 яйце и един белтък 1 БП- 35 г деликатесна шунка 1 БП- 35 г моцарела лайт 1.75 БВ – Лаваш/тортила ( изчислен по етикет) 0.25 БВ- резен чушка , чери домат ,червен лук 1 ч.л зехтин сол, черен пипер на вкус Задължително трябва
Фантастичен и бърз омлет с лаваш– 3.5 БПВМ Прочетете »
Сирене по шопски-3 БПВМ Необходими продукти: 1 БП-1 яйце или 6 бр. пъдпъдъчи яйца 2 БП-56 г сирене/ако е обезмаслено 84 г/ 1 БВ-330 г домат по желание : малко лук, малко чушка, може гъби също 6 маслинки / може нарязани вътре или цели/, ако не искате 3 БМ-6 маслини или 1 ч.л.зехтин Задължително: десерт
Сирене по шопски-3 БПВМ Прочетете »
Запеканка с карфиол и кайма-8 БВ 12 БП 12 БМ Необходими продукти: 2 БВ карфиол-540 гр 1 БВ праз-100 г 0.5 БВ пиперки-135 г 1 БВ-моркови-120 г 0.5 БВ-доматен сос (по етикет) 2
Запеканка с карфиол и кайма-8 БВ 12 БП 12 БМ Прочетете »
Пъстърва със сос “Чимичури” и вкусна салата – 3БПВМ Необходими продукти: 3 БП- 84 г пъстърва 1.5- БВ- 75 г картофи 1 БВ- 50 г червен боб 0.5 БВ- 70 г печена чушка малко червен лук/не броим/ оцет,сол и самардала за салатата За соса: 3 БМ – 1 ч.л зехтин 2 ч.л оцет Зелен лук,магданоз,
Пъстърва със сос “Чимичури” и вкусна салата – 3БПВМ Прочетете »
