Ризото с гъби и пармезан или пилешко филе – 6 БПВМ Направих тази рецепта във вариант Червена зона и във вариант Зелена зона Прочетете докрай, за да разберете как става! Необходими продукти: 1 БВ – 360 г гъби печурки ( става и с друг вид гъби) 5 БВ – 60 г суров ечемик 3 БМ […]
Ризото с гъби и пармезан или пилешко филе- 6 БПВМ Read More »
Хрупкави тиквички с чеснов сос- 3 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 240 г тиквички 2 БВ – 38 г овесени трици 1 БП – 1 яйце 2 БП- 42 г пармезан (сметнат по етикет)
Хрупкави тиквички с чеснов сос – 3 БПВМ Read More »
Шоколадово брауни в чаша – 2 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 14 г брашно от лимец 1 БВ – 10 г какао 2 БМ – 2/3 ч.л масло/ може с краве масло, кокосово масло или ГХИ/
Шоколадово брауни в чаша – 2 БПВМ Read More »
Банички във формички за мъфини – 12 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца + 2 белтъка 1 БПВМ – 220 г кисело мляко 1 БП – 65 г скир
Банички във формички за мъфини – 12 БПВМ Read More »
Запеканка с картофи, броколи и наденичка – 10 БПВМ Необходими продукти: 9 БВ – 540 г картофи 1 БВ – 230 г броколи
Запеканка с картофи, броколи и наденичка – 10 БПВМ Read More »
Плодов сладолед – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – 80 г банан 1 БВ – 130 г малини или 140 г ягоди 3 БП – 24 г протеин на прах с вкус на ванилия или шоколад 6 БМ – 45 г сметана, 20% мазнини , завишаваме мазнините заради протеина. * Ако нямате протеин заменете
Плодов сладолед – 3 БПВМ Read More »
Зеленчукова пица с вкусен сос- 12 БП 8 БВ 12 БМ Необходими продукти: За „блата“ 1 БВ – 130 г моркови 1 БВ – 230 г броколи 2 БВ – 480 г тиквички
Зеленчукова пица с вкусен сос- 12 БП 8 БВ 12 БМ Read More »
Царевичен кекс с моцарела – 8 БПВМ Необходими продукти: 2 БП – 2 яйца 3.5 БП – 123 г моцарела лайт 2 БП – 70 г зърнеста извара „Ведраре“
Царевичен кекс с моцарела – 8 БПВМ Read More »
Палачинка с банан и шоколад – 3 БПВМ Необходими продукти: За палачинката: 1.5 БП – 1 яйце и 1 белтък 1 БВ – 19 г овесени трици 1 ч.л хуск /не броим/ 2-3 с.л прясно мляко
Палачинка с банан и шоколад – 3 БПВМ Read More »
Агнешка шаварма с таханов сос – 3 БПВМ Необходими продукти: 2.5 БВ – 50 г арабска питка /по етикет/ 3 БП – 105 г крехко агнешко месо /в готово състояние е 90 г/ 0.25 БВ – 80 г домат 0.25 БВ – 30 г червен лук 2 БМ – 1 с.л сусамов тахан 2 с.л
Агнешка шаварма с таханов сос – 3 БПВМ Read More »
