Шарена салата с пушена риба – 3 БПВМ Необходими продукти: 0.5 БВ – 150 г зеле (червено или бяло) 0.5 БВ – 135 г сурова чушка 0.5 БВ – 165 г домати 0.25 БВ – 30 г червен лук 1.25 БВ – 50 г нахут от консерва Стрък целина 3 БП – 95 г пушена […]
Шарена салата с пушена риба – 3 БПВМ Прочетете »
Руло от гриловани тиквички с вкусен пълнеж – 6 БП 2 БВ 6 БМ Необходими продукти: 2 БВ – 480 г тиквички 2 БП – 70 г пуешко филе 1 БП – 50 г зърнеста извара „Олимпус“ или друга по етикет 2 БП – 130 г скир 1 БП – 56 г котидж лайт 6
Руло от гриловани тиквички с вкусен пълнеж – 6 БП 2 БВ 6 БМ Прочетете »
Хапки от краставица с млечен крем и пушена сьомга – 3 БПМ Необходими продукти: 1 краставица ( не броим) 2 БП – 56 г пушена сьомга 1 БП – 56 нискомаслена извара (може и с 50 г зърнеста извара „Пилос“) 4 БМ – 40 г авокадо Сол, черен пипер, лимонов сок, чесън на прах 6
Хапки от краставица с млечен крем и пушена сьомга – 3 БПМ Прочетете »
Паниран пуешки шницел със салата- 3.5 БПВМ Необходими продукти: За шницела: 3 БП – 105 г пуешка кайма 0.5 БП – 1 белтък 0.5 БВ – 8-9 г овесени трици смлени на брашно 3 БМ – 1 ч.л зехтин Сол, черен пипер, кимион За салатата: 0.5 БВ – 125 г китайско зеле 0.5 БВ –
Паниран пуешки шницел със салата- 3.5 БПВМ Прочетете »
Пухкав кекс с боровинки и ябълка – 8 БПВМ Необходими продукти: 1 БВ – 80 г боровинки 1 БВ – 100 г ябълка 1 БПВМ- 220 г кисело мляко 5 БВ – 95 г овесени трици 3 БП – 6 белтъка 4 БП – 32 г сух протеин или оставяме рецептата да до балансираме допълнително
Пухкав кекс с боровинки и ябълка – 8 БПВМ Прочетете »
Средиземноморска салата с маслинов чипс – 3 БПВМ Необходими продукти: За маслиновия чипс: 2 БП – 4 белтъка 2 БВ – 38 г овесени трици смлени на брашно 1 БМ – 3 бадема 4 БМ – 8 големи маслини или 16 по-малки Риган, щипка сол За салатата: 0.5 БВ – 165 г домат 1 БП
Средиземноморска салата с маслинов чипс – 3 БПВМ Прочетете »
Чиа пудинг с боровинки – 2 БПВМ Необходими продукти: 4 БМ – 12 г чия 2 БВ – 160 г боровинки 1 БП – 65 г скир 1 БП – 8 г протеин изолат (с вкус ванилия) Ванилия и еритритол на вкус 1 с.л прясно мляко 100-120 мл вода за накисване на чията Начин на
Чиа пудинг с боровинки – 2 БПВМ Прочетете »
Зимна крем супа със зеленчуци и червена леща – 6 БВ Необходими продукти: 1 БВ – 240 г тиквичка или 230 г броколи 1 БВ – 270 г карфиол 1 БВ – 100 г праз лук 3 БВ – 45 г сурова червена леща Сол, черен пипер, сушени подправки по ваш вкус (магданоз, целина..) и
Зимна крем супа със зеленчуци и червена леща – 6 БВ Прочетете »
Индийска масала с карфиол – 2 БП 2 БВ 5 БМ Необходими продукти: 0.5 БВ – 60 г червен лук 0.5 БВ – 165 г домат (може и от консерва) 1 БВ – 270 г карфиол 2 БП – 130 г скир или 112 г нискомаслена извара 5 БМ – 1 2/3 ч.л зехтин Мазнините
Индийска масала с карфиол – 2 БП 2 БВ 5 БМ Прочетете »
Солена торта с пушена сьомга и крем – 12 БПВМ Необходими продукти: За блатовете: 12 БВ – 228 г овесени трици 1 БП – 2 белтъка Бакплувер -1 пакет 9 БМ – 3 ч.л зехтин Хуск- 2с.л (не броя) пожелание Малко вода и прясно мляко-2-3 с.л (не броя) Подправки: Черен пипер,сол и по желание други
Солена торта с пушена сьомга и крем – 12 БПВМ Прочетете »
