Съкращението в Зоната БПВМ означава Блок Протеин Въглехидрат Мазнини
Спаначена тарталета с крем от сирена – 7 БПВМ Перфектно балансирано ястие по идея на Ваня НачеваИдеално за обяд или споделена вечеря! А защо не и за закуска?! Необходими продукти за основата (тарталетата): 2 БП – 4 белтъка 6 БВ – 114 г овесени трици (фино смлени като брашно) 6 БМ – 2 ч.л. зехтин
Сладкиша с ябълки на мама – 8 БПВМ Баланс: 8 блока Протеини / Въглехидрати / МазниниИзключително подходящ за закуска или следобедна почерпка в Зоната – с естествени съставки, пухкава текстура и аромат на ябълки, тахан и ванилия. Тази рецепта има специално място в сърцето ми… ❤️Оригиналът ѝ е от майка ми – класически, домашен ябълков
Тиквен кейк с крема сирене – 10 БПВМ Рецептата е на Красимира Петрова и Живка Иванова Ето кавво сподели Живка Иванова, когато сподели рецептата в групата „Заедно можем повече в Зоната“ „От Дубай ви пренасям в градината с тиквите и един много интересен десерт по идея на Krasimira Petrova Мен не ме притеснява, че рецептата
Бисквитки и курабийки с ядки в Зоната – 3 БПВМ Необходими продукти за ВАРИАНТ 1 – Бадемови курабии – 2 БПВМ 1.5 БП – 3 белтъка или 105 г течни белтъци 0.5 БП – 4 г протеин изолат (ако нямате заменете с още 1 белтък ) 2 БВ – 46 г ябълково брашно (има
Домашна зонова лютеница – 43.5 БВМ По рецепта на ВАНЯ НАЧЕВА Необходими продукти: 20 БВ – 2.800 кг. печени чушки 9.8 БВ – 1.470 кг. печен патладжан 13.7 БВ – 2.466 кг. доматено пюре 43.5 БМ – 15 ч.л зехтин 5 с.л сол 1 с.л кимион 1 с.л черен пипер 4 с.л стевия 5 с.л
Плодов кекс с брашно от спелта – 6 БП 12 БВ 12 БМ Необходими продукти: 4 БП – 3 цели яйца и два белтъка 2 БП – 16 г протеин изолат с вкус бисквитка с крем 10 БВ – 130 г брашно от спелта (по етикет) 1 БВ – 110 г праскова 1 БВ – 75
Кекс с портокалови корички и чиа – 8 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА Необходими продукти: 3 БП – 3 яйца0.5 БП -1 белтък 2 БП- 200 г цедено кис. мляко Олимпус 2%2.5 БП – 20 г протеин изолат ванилия 4 БВ – 40 г тапиока / може двата блока да се заменят с ов. трици смлени
Морковени курабийки – 9 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА За тестото: 2 БП – 4 белтъка2 БП- 112 г нискомаслена извара3.5 БП – 28 г протеин изолат бисквитка 7 БВ – 133 г овесени трици (смлени на брашно) 2 БВ – 260 г моркови нарязани (сварени на пара и пасирани до гладка консистенция)12 БМ – 36 г
Кокосово руло Баунти – 12 БПВМ РЕЦЕПТА НА ЖИВКА ИВАНОВА Необходими продукти: За блата: 1 БП – 2 белтъка2 БП – 2 яйца3 БП – 24 г протеин изолат шоколад 1 БВ – 11 г обезмаслено какао 5 БВ – 95 г овесени трици (смлени на брашно)2 БМ – 26 г кокосово брашно 1 пакет бакпулверЕритритол или
Боровинков кекс без глутен – 8 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 цели яйца и два белтъка 2 БП – 130 г скир 3 БП – протеин изолат ( с вкус по избор), аз използвах ванилия 6.5 БВ – 78 г царевичен грис 1.5 БВ – 120 г боровинки 8 БМ – 24 г
Пържени филии със сладко от боровинки – 3 БПВМ Необходими продукти: 2 БВ – две блатчета от овесени трици – рецептата е ТУК Или две филийки хляб Бонус, Вита (в този случай рецептата ще е в червена зона) 1 БП – 1 яйце 1 БП – 56 г нискомаслена извара или 65 г скир 1
Плодови мъфини с крем и шоко център – 6 БПВМ Необходими продукти: 3 БП – 2 яйца и два белтъка 4 БВ – 60 г овесени ядки (по желание без глутен) или 76 г овесени трици 1 БВ – 100 г ябълка 1 БВ – 140 г ягоди 3 БП – 168 нискомаслена извара (low
Лучник с праз и кайма – 10 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – 1 яйце9 БП – 315 г
Пилешки шишчета с вкусна гарнитура – 3 БПВМ Необходими продукти: За шишчетата: 3 БП – 84 г пилешко филе 2-3
Шоколадов балансиран чийзкейк – 12 БПВМ Необходими продукти: За блата: 2 БП – 2 яйца 10 БВ – 140 г
Фантастична крънчи торта Наполеон- 6 БПВМ Необходими продукти: За крънчи блата: 2.5 БП – две яйца и един белтък 4
Вале, прекрасни рецепти!
Бих искала да селектирам рецептите по вид – зелена, оранжева или червена зона. Интересувам се от зелената. Би ли могла да настроиш сайта по този начин?
Здравей,на начална страница са подредени рецептите по цвят .
Благодаря за хубавите рецепти !
Нямам какво повече да кажа освен, Валя помагаш на много хора, които искат да следват Зоната. Продължавай в същия дух, следвай пътя, който си избрала.