Най вкусната и здравословна закуска -2 БПВМ ” Нека Коледата бъде любов, нека бъде светлина, нека бъде злато! “ Необходими продукти: 38 г овесени трици- 2 БВ 6 бр. пъдпъдъчи яйца- 1 БП 56 г котидж лайт- 1 БП 6 г семена микс- 2 БМ Подправки на вкус! Начин на приготвяне: Триците […]
Най вкусната и здравословна закуска -2 БПВМ Прочетете »
Солени курабийки с маслини – 5 БПВМ Необходими продукти: 1 яйце – 1 БП 112г котидж – 2 БП 70 г моцарела лайт – 2 БП 95 г овесени трици – 5 БВ 10 маслини-5 БМ 1 ч. л бакпулвер Подправки по ваш вкус /сол, самардала, риган, мащерка / Начин на приготвяне: Правят се супер
Солени курабийки с маслини – 5 БПВМ Прочетете »
Райска закуска – 2 БПВМ Започнете деня с цвят, настроение и енергия… Необходими продукти: 112 г Котидж лайт -2 БП 105 г райска ябълка – 1.5 БВ 40 г боровинки -0.5 БВ 17 г авокадо – 1 БМ 3 г ленено семе -1 БМ Щипка кокосови стърготини за разкош! Начин на приготвяне: Най – елементарната
Райска закуска – 2 БПВМ Прочетете »
Здравословна баничка със сусамена поръска – 8 БПВМ Необходими продукти: 1 яйце и два белтъка – 2 БП 112 г сирене – 4 БП 70 г моцарела лайт – 2 БП 152 г овесени трици – 8 БВ 1 ч. л зехтин – 3 БМ 13-14 г сусам – 5 БМ 3 с. л кисело
Здравословна баничка със сусамена поръска – 8 БПВМ Прочетете »
Странджанка с моцарела – 2 БПВМ Необходими продукти: 38 г овесени трици – 2 БВ 42 г кайма смес – 1 БП 35 г моцарела лайт – 1 БП Мазнините са от каймата, която е смес и съдържа повече мазнини… Ако каймата ви е от чисто телешко, тогава слагате 28 г за БП и добавяте
Странджанка с моцарела – 2 БПВМ Прочетете »
Мъфини с моцарела и чушка – 12 БПВМ Необходими продукти: 4 яйца – 4 БП 245 г моцарела лайт – 7 БП 200 г кисело мляко – 1 БПВМ 147 г брашно от лимец – 10.5 БВ 130 г сурова червена чушка – 0.5 БВ 3 ч. л зехтин – 9 БМ Другите мазнини са
Мъфини с моцарела и чушка – 12 БПВМ Прочетете »
Солени бисквити ” Зимно слънце” – 5 БПВМ Необходими продукти: 1 БП – два белтъка 1 БП – 56 г котидж лайт 1 БП – 64 г Скир 2 БП – 70 г пуешка шунка 1 с.л кисело мляко / не броим/ 1 ч.л сода 1 БВ – 100 г праз 4 БВ – 76
Солени бисквити ” Зимно слънце” – 5 БПВМ Прочетете »
Пица без угризения по Зоната – 6 БПВМ За блата на пицата: 1 БП – 1 яйце 1 БПВМ – 220 гр кисело мляко ( 2 % ) 4 БВ – 76 гр овесени трици щипка сол и сода За гарниране: 1 БП – 35 гр пуешка шунка 2 БП – 70 гр моцарела 1
Пица без угризения по Зоната – 6 БПВМ Прочетете »
Основни Принципи на Диетата „Зоната“: Балансиране на Макронутриентите: Всяко хранене трябва да включва протеини, въглехидрати и мазнини в определени пропорции, за да се поддържат стабилни нива на кръвната захар и инсулин. Храни с Нисък Гликемичен Индекс: Препоръчва се изборът на храни, които имат нисък гликемичен индекс, за да се избегнат резки скокове в кръвната захар.
Алкохолът в Диетата „Зоната“: Как да Намерим Баланса Прочетете »
