Пролетни гювечета с овес, зелен лук и домати - 6 БПВМ » Храна и Баланс
image 1

Пролетни гювечета с овес, зелен лук и домати – 6 БПВМ

Добави в любими (1)
Затвори

Пролетни гювечета с овес, зелен лук и домати – 6 БПВМ

Необходими продукти:

5 БВ – 70 г суров овес/ или 60 г ечемик

0.5 БВ – 70 г зелен лук

0.5 БВ – 165 г домати чери

3 БМ – 1 ч.л зехтин

Другите мазнини са от моцарелата***

Шепа спанак (по желание)

1 стрък зелен чесън (не броим)

2 БП – 2 яйца

4 БП – 140 г моцарела лайт или 112 г кашкавал

Сол, червен пипер, черен пипер, чубрица, самардала

333699885 239136635103711 5935022969323045272 n

Начин на приготвяне:

Предварително сваряваме овеса/ечемика. В тиган слагаме зехтина и задушаваме накълцания на дребно зелен лук с малко вода. След това прибавяме чери доматите презполовени, по желание шепа спанак и след като се глазират доматчетата слагаме в тигана и овеса. Подправяме по наш вкус и разбъркваме хубаво. Поръсваме със стрък нарязан пресен чесън. Прехвърляме количеството получена яхния в две гювечета и във всяко гювече чукваме по едно яйце и настъргваме по два блока моцарела или кашкавал. Може да направите едното гювече с моцарела, а другото с кашкавал ако желаете както аз направих. Слагаме да се запекат във фурната или в еърфраер за около 10- на минути или колкото да се разтопи моцарелата.

Във всяко гювече имаме по 3 БПВМ. По желание може да си направим купичка таратор или купа зелена салата и така да си хапнем гювечето за обяд или вечеря.

Много бърза и лесна рецепта, която ще ви очарова с вкуса си…

Да Ви е сладко в Зоната!

333705069 180912651307272 1776425692628619519 n

 

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин