Как да влезем в „Зоната“?

Макар и да Ви се струва на пръв поглед сложно, придържането към тази система за оздравително хранене в „Зоната“ е изключително просто. Но е важно да се знае, че щом веднъж разберете основните принципи, то неминуемо ще се превърне във Вашия начин на живот.

Най-добрият начин да поддържаме хормонален баланс и да контролираме възпалението в тялото ни, е като използваме цялостната система на хранене, която Д-р Бари Сиърс е нарекъл “оздравително хранене” в Диета Зоната.

Тази диета /преведено от старогръцки означава “начин на живот”/ се състои от три хранителни стратегии, които работят като добре ” смазана ” машина:

1. Хранителен режим в Зоната за понижаване на възпалението ,предизвикано от ” вредните ” хранителни навици

2.  Прием на омега – 3 мастни киселини за подтискане на остатъчно клетъчно възпаление

3. Прием на полифеноли за възстановяване на увредените тъкани, след като остатъчното клетъчно възпаление ще бъде достатъчно намалено.

Първата стъпка за създаване на хранене, съответстващо на Зоната, се основава на правилните пропорции протеини /30%/, въглехидрати /40%/ и мазнини /30%/. Тези три компонента имат уникален хормонален ефект.

Тук не се броят калории, не се храним със ” суперхрани “, нито изключваме съставки като млечни продукти, глутен и т.н. Точно по тези причини да се храним в Зоната е най – добрия диетичен начин за понижаване на възпалението и понижаване на телесното ни тегло.

От цялата тази система на хранене ние ще :

– Стабилизираме нивата си на глюкоза в кръвта и ще изпратим сигнали за ситост от стомашно-чревния тракт, директно към мозъка, които ни казват да спрем да ядем.

– Чрез приема на качествени протеини, ще потдържаме мускулната си маса  и ще изгаряме мазнини, чрез отделянето на хормона глюкагон.

– Ще подобрим здравето на стомашно – чревния си тракт, като го предпазим от навлизането на бактериални фрагменти в кръвта, чрез ферментиращи фибри, които често консумираме в Зоната.

– Ще си осигурим достатъчно полезни мазнини, чрез които тялото може да абсорбира мастно – разтворимите витамини – А, D, E , К и линолова киселина/необходими за разтежа и размножаването/, както и да контролира най–мощните хормони–Ейкозаноидите.

Ако все още имате въпроси може да разгледате нашите онлайн курсове тук…