Макар и да Ви се струва на пръв поглед сложно, придържането към тази система за оздравително хранене в „Зоната“ е изключително просто. Но е важно да се знае, че щом веднъж разберете основните принципи, то неминуемо ще се превърне във Вашия начин на живот.
Най-добрият начин да поддържаме хормонален баланс и да контролираме възпалението в тялото ни, е като използваме цялостната система на хранене, която Д-р Бари Сиърс е нарекъл “оздравително хранене” в Диета Зоната.
Тази диета /преведено от старогръцки означава “начин на живот”/ се състои от три хранителни стратегии, които работят като добре ” смазана ” машина:
1. Хранителен режим в Зоната за понижаване на възпалението ,предизвикано от ” вредните ” хранителни навици
2. Прием на омега – 3 мастни киселини за подтискане на остатъчно клетъчно възпаление
3. Прием на полифеноли за възстановяване на увредените тъкани, след като остатъчното клетъчно възпаление ще бъде достатъчно намалено.
Първата стъпка за създаване на хранене, съответстващо на Зоната, се основава на правилните пропорции протеини /30%/, въглехидрати /40%/ и мазнини /30%/. Тези три компонента имат уникален хормонален ефект.
Тук не се броят калории, не се храним със ” суперхрани “, нито изключваме съставки като млечни продукти, глутен и т.н. Точно по тези причини да се храним в Зоната е най – добрия диетичен начин за понижаване на възпалението и понижаване на телесното ни тегло.
От цялата тази система на хранене ние ще :
– Стабилизираме нивата си на глюкоза в кръвта и ще изпратим сигнали за ситост от стомашно-чревния тракт, директно към мозъка, които ни казват да спрем да ядем.
– Чрез приема на качествени протеини, ще потдържаме мускулната си маса и ще изгаряме мазнини, чрез отделянето на хормона глюкагон.
– Ще подобрим здравето на стомашно – чревния си тракт, като го предпазим от навлизането на бактериални фрагменти в кръвта, чрез ферментиращи фибри, които често консумираме в Зоната.
– Ще си осигурим достатъчно полезни мазнини, чрез които тялото може да абсорбира мастно – разтворимите витамини – А, D, E , К и линолова киселина/необходими за разтежа и размножаването/, както и да контролира най–мощните хормони–Ейкозаноидите.
Ако все още имате въпроси може да разгледате нашите онлайн курсове 
Здравей, мила Валентина,
Съвсем случайно гледах как готвиш по Зоната и ми стана интересно. Изгледах няколко твои рецепти и реших и аз да се храня по Зелената Зона.
На 10 февруари започнах, без да се меря на кантара (трябва да си купя), и така – „на око“ – една длан протеин, един юмрук въглехидрати, за мазнини – маслинки, авокадо, тахан.
Свалих 6 кг за 21 дни!
Дъщеря ми не вярва на очите си и ми каза да си купя друг кантар, да не би този да е развален! 😂
Здравей! 😊
Много се радвам, че си открила Зоната и че си постигнала такъв страхотен резултат само за 21 дни! 🎉 6 кг е страхотно постижение, особено когато се храниш интуитивно, без дори да използваш кантар!
Разсмя ме с коментара на дъщеря ти! 😂 Но най-важното е, че се чувстваш добре и виждаш промяната. Продължавай смело напред, слушай тялото си и се наслаждавай на вкусната и балансирана храна в Зелената Зона!
Ако имаш въпроси или ти трябва подкрепа, винаги си добре дошла! ❤️
С обич,
Екипът на Храна и Баланс
Здравейте, качих 40 кг и ми тежат – високо кръвно налягане, болки в ставите
Здравейте!
Зоната ще Ви помогне да свалите излишните килограми и да нормализирате кръвното. А ставите ще спрат да Ви болят,когато свалите килограми и Ви олекне на тялото.
Включете се в предстоящия ми курс или си вземете на запис и действайте!
Поздрави Валентина
Здравейте! Искам да сваля 10 кг. С висок холестерин и омазнен черен дроб съм
Имам нужда да сваля доста килограми.Имам и някой заболявания
Здравейте, имам нужда да отслабна, за да се чувствам по- добре.
Здравейте, имам нужда да отслабна, за да се чувствам по- добре.