Богата салата с пуешко филе и млечен сос - 4 БПВМ » Храна и Баланс
Богата салата с пуешко филе и млечен сос - 4 БПВМ

Богата салата с пуешко филе и млечен сос – 4 БПВМ

Добави в любими (12)
Затвори

Богата салата с пуешко филе и млечен сос – 4 БПВМ

Необходими продукти:

Две шепи зелена салата (може да бъде микс от салати) – не броим

0.25 БВ – 35 г зелен лук

0.25 БВ – 65-70 г прясна чушка

0.5 БВ – 165 г домати

2 БВ – 100 г червен боб (от консерва без захар)

1 БВ – блатче от овесени трици или една филийка хляб бонус/вита (с него рецептата ще е в червена зона)

3 БП – домашно пуешко филе (сметнато от вас) или купешко (пуешко, пилешко) – 105 г

Резен краставица (по желание) – не броим

3 БМ – 30 г авокадо

Сол, магданоз

  • За млечния сос:

1 БП – 58 г нискомаслено крема сирене (4% масленост)

Когато използваме това крема сирене не добавяме БМ, защото мазнините са 4 г на 100 г***

1 с.л кисело мляко, самардала или риган, черен пипер, чесън на гранули

Може да изстискате малко лимон ако обичате по-кисел дресинг

349661149 952112052699128 1959026767582267468 n

Начин на приготвяне:

В голяма салатена купа накъсваме предварително почистената и измита зелена салата. Нарязваме зеления лук и чушката и ги прибавяме в купата. Измерваме 100 г червен боб от консерва, измиваме го и го смесваме в салатата. Нарязваме блатчето (филийката) на кубчета и го препичаме на сух тиган или ако имате тостер, контактен грил слагаме цялото блатче да се препече, след което го нарязваме на крутони. Пуешкото филе се накъсва или нарязва на парчета и ако желаете може да го запечете за кратко и него. Смесваме салатата с крутоните и пуешкото, поръсваме с магданоз, посоляваме на вкус и прибавяме нарязано на резени авокадо. В отделна купичка смесваме крема сиренето с киселото мляко и подправките, разбъркваме хубаво и поливаме салатата с получения сос.

Тази богата салата е една своеобразна експлозия от вкусове, която обра овациите, тази салата е празник за устата…

Ако количеството салата от 4 БПВМ ви се вижда много, то спокойно може да си я направите за 3 БПВМ като сложите само 1 блок червен боб (50 г.), два блока от пуешкото филе и два блока авокадо (20 г.). Вкуса ще е същия гарантирам!

pngwing.com 19 1Вегетарианците да заменят пуешкото филе с моцарела, сирене или кашкавал. Идея също са сварени белтъци (зелена зона) или яйца.

Да Ви е сладко!

349225658 794287565637872 7133466674220989787 n

 

 

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин