Питка от червена леща - 12 БВ 6 БМ » Храна и Баланс
IMG 4440

Питка от червена леща – 12 БВ 6 БМ

Добави в любими (5)
Затвори

Питка от червена леща – 12 БВ 6 БМ

Необходими продукти:

12 БВ – 180 г сурова червена леща

1 или два белтъка /не броим/

Две три с.л кисело мляко, 1 пакет бакпулвер и сол на вкус                                                                            IMG 4439

Малко хуск по желание

6 БМ – 2 ч.л зехтин

Начин на приготвяне:

Лещата се е накисва за няколко часа с гореща вода. След това я отцеждаме от водата. Слагаме я в нутрибулет ( блендер или чопър) прибавяме белтъка, солта и киселото мляко. Блендираме всичко до хомеогенна смес. Накрая се прибавя бакпулверът и се разбърква за много кратко. Прехвърляме сместта в тавичка застлана с хартия за печене и печем око 25 минути на 180 градуса. Може първоначално да сложите тавата най-отдолу във фурната за 10 минути и след това да печете нормално по средата. 

Готовата питка нарязаваме на 12 равни части, в които имаме по 1 БВ 0.5 БМ или на 6 парчета от по 2 БВ 1 БМ

Задължително хапваме с протеин и изравняваме мазнините за да сме в баланса на Зоната!

Пробвайте я още топла, поръсена с мерудия…. Фантазия!

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин