Нахутена кавърмичка в гювечета - 6 БВ 9 БП 6 БМ » Храна и Баланс
316562849 518569166986349 1589880782722544578 n

Нахутена кавърмичка в гювечета – 6 БВ 9 БП 6 БМ

Добави в любими (0)
Затвори

Нахутена кавърмичка в гювечета – 6 БВ 9 БП 6 БМ

Начин на приготвяне:

1 БВ – 100 г праз лук

1 БВ – 130 г моркови

0.5 БВ – 165 г домати от консерва

0.5 БВ – 180 г гъби

3 БВ – 120 г нахут от консерва

Сол, черен пипер, магданоз, две скилидки чесън, риган

6 БП – 138 г домашно пуешко фили (изчислено в суров и опечен вид)

3 БП – 3 яйца

6 БМ – 2 ч.л зехтин

***Към всяко гювече ще си добавяме по 1 БВ – блатче от овесени трици

315529758 527936895883530 2449813930593249110 n

Начин на приготвяне:

Задушаваме нарязаните на дребно праз и моркови със зехтина и малко вода. След като омекнат прибавяме гъбите и нахута от консерва, доливаме с малко водичка и оставяме да къкри за 5 минути. След това прибавяме доматите, овкусяваме с подправките и получената кавърма разпределяме в три гювечета. Във вяко гювече слагаме по 2БП – 46 г пуешко филе (изчислете си вашето като грамаж) и похлупваме с капак. Запичаме за кратко във фурната или в еърфраер и накрая чукваме по едно яйце. Печем без капак до запичане на яйцето.

Когато хапваме от тази вкусна кавърмичка си прибавяме задължително още 1 БВ , за да доизравним въглехидратите и 2-3 маслинки за да са ни балансирани и мазнините.

Добър апетит!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин