Мъфини с тиква и шоколад – 3 БП 6 БВ 8 БМ » Храна и Баланс
IMG 20211220 132807 scaled

Мъфини с тиква и шоколад – 3 БП 6 БВ 8 БМ

Добави в любими (0)
Затвори
Мъфини с тиква и шоколад – 3 БП 6 БВ 8 БМ
Необходими продукти:

100 г сварена тиква – 1 БВ

1 яйце – 1 БП

IMG 20211220 13165314 г протеин на прах / моя е шоколадов /-2 БП

12 г мед – 1 БВ

50-60 мл прясно мляко / не броим/

6 г лешников/или бадемов, фъстъчен / тахан – 2 БМ


18 г черен шоколад / над 80% / – 6 БМ

56 г овесени ядки или 76 г овесени трици – 4 БВ

! Мазнините са завишени заради протеина на прах, при който удвояваме мазнините.

2 ч.л бакпулвер, ванилия, канела

Начин на приготвяне:

IMG 20211220 132807

Разбиваме белтъците и към тях добавяме сварената и пасирана на пюре тиква. След това прибавяме прясното мляко, протеина на прах, овесените ядки, тахана, меда, бакпулвера, ванилията и канелата. Объркваме хубаво тази смес и я изсипваме в 6 броя форми за мъфини. Върху всеки мъфин забождаме по 2 г черен шоколад и ги слагаме да се пекат на умерена фурна за около 15-20 минути.

!!!Важно: Във всеки мъфин има 1 БВМ И 0.5 БП За да бъде балансирана рецептата, трябва да си добавяте по 0.5 БП когато ги хапвате. Например 1 мъфин + 32 г скир + 2 ядки кашу или един орех / допълнително мазнина заради скира /

А ако хапвате два мъфина трябва да си добавите 1 БП /например 65 гр скир + 2 БМ от ядки /

Рецептата я сънувах и тя се превърна в реалност, благодарение на мотивацията и желанието ми… Да Ви е сладко!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин