Гювеч с пилешко и зеленчуци - 11 БПВМ » Храна и Баланс
312335549 871210637570456 8987104392365903666 n

Гювеч с пилешко и зеленчуци – 11 БПВМ

Добави в любими (2)
Затвори

Гювеч с пилешко и зеленчуци – 11 БПВМ

Необходими продукти:

11 БП – 308 г пилешко филе или от бут без кожа

2 БВ – 540 г сурови чушки ( червени и зелени)

1 БВ – 120 г лук или 100 г праз лук

1 БВ – 130 г моркови

1 БВ – 240 г тиквичка

1 БВ – 100 г грах ( замразен ползвах)

5 БВ – 300 г картофи

2-3 гъбки ( по желание)

2-3 с.л доматен сос ( не броим)

11 БМ – 3 2/3

Сол, червен пипер, черен пипер, две скилидки чесън, магданоз, самардала

312353641 1277023182852202 8953737130785996892 n

Начин на приготвяне:

Обожавам такива рецепти, в които просто всичко се нарязва и се слага да се готви.

Нарязваме всички зеленчуци на едро. Пилешкото също на едри късчета. Слагаме зеленчуците, пилешкото, зехтина и подправките в пръстен (глинен) гювеч, заливаме с вода и похлупваме с капак. Ако искате да има повече сос налейте повечко вода или зеленчуков бульон. Печем в студена фурна на 170-180 градуса за 2-3 часа.

Цялото количество е за 11 БПВМ. Предварително си изтеглете гювеча и след като е готово ястието го изтеглете заедно със съда, след което извадете грамажа му. Така ще получите колко е количеството на гювеча със пилешко и зеленчуци. Когато си сипвате гледайте да има равномерно количество от месото, така че във всички порции да има що годе еднакъв грамаж. Другия вариант е да извадите пилешките късчета и отделно да си добавяте от тях във всяка порция. Имайте в предвид, че при сготвяне месото отнема от грамажа си в сурово състояние.

Може да си хапнете само 3 блока от гювеча, а може и да си сложите само 2 блока и да до балансирате с блатче от овесени трици (1 БВ) + 35 г сирене (1 БП) . Така ще имате основно хранене от 3 БПВМ

Гювеча може да се направи и с друг вид месо – телшко, свинско, пуешко, агнешко по Ваш избор!

Да Ви е сладко в Зоната и вкусните български гозби!

311952889 797242851602342 2941740820166456087 n

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин