Бъркани яйца с праз лук и гарнитура - 3 БПВМ » Храна и Баланс
307979358 775060583562903 550807790270299079 n 1

Бъркани яйца с праз лук и гарнитура – 3 БПВМ

Добави в любими (0)
Затвори

Бъркани яйца с праз лук и гарнитура – 3 БПВМ

Необходими продукти:

2 БП – 1 яйце и два белтъка

1 БП – 56 г котидж лайт или извара (по етикет)

0.5 БВ – 50 г праз лук

3 БМ – 1 ч.л зехтин

Шепа спанак по желание

За гарнитура:

0.5 БВ – 165 г домат

1 БВ – едно блатче от овесени трици

1 БВ – 40 г нахут от консерва

Сол, черен пипер, самардала, чесън на прах, пушен червен пипер.

311281412 644198750605203 492873364477766417 n

Начин на приготвяне:

Задушаваме праза и ако желаете малко спанак със зехтина в тиган с малко водичка. След това прибавяме яйцето и белтъците и разбъркваме хубаво. Подправяме със сол, черен пипер, чесън на прах и самардала. Може да сложите и малко пушен червен пипер за още по-хубав вкус. Към готовите яйца прибавяме котиджа или изварата и ги прехвърляме в чиния. Прибавяме нарязан домат, нахут и поръсваме с подправка по наш вкус. Хапваме си бърканите яйца с блатче от овесени трици или ако не желаем може да го заменим с плод по избор за 1 БВ.

Не забравяйте, че в Зоната се консумират до 2-3 цели яйца на седмица, поради факта, че в жълтъка на яйцата се съдържа АРАХИДОНОВА КИСЕЛИНА, която е източник на възпаления.

Бързо приготвен обяд или вечеря, който може да си носите и в кутийка за работа.

Да Ви е сладко!

 

 

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин