Супер енергийни сурови бонбони – 8 БПВМ
Необходими продукти:
4 БВ – 56 г овесени ядки
4 БВ – 6 фурми
8 БП – 64 г протеин изолат с вкус по ваш избор
Поръчай от тук : ULTRA HYDROLYZED ISO Build
2 БМ – 6 г какаово или кокосово масло
3 БМ – 9 г сурови семена микс (слънчогледово, сусамово и ленено)
6 БМ – 18 г кокосови стърготини
5 БМ – 15 броя сурови бадеми или лешници (става и с други ядки)
Мазнините за завишени заради протеина изолат***
Вода на око
Начин на приготвяне:
Слагаме фурмите в блендера и ако са с костилка я отстранете. Прибавяме всички останали продукти и първоначално наливаме 5-6 с.л вода. Смиламе и ако преценим, че има нужда прибавяме още малко вода. Много внимавайте да не прекалите с водата, защото ще ви стане рядка сместа и няма да можете да оформите бонбоните. Идеята е да се получи гъсто, леко лепнещо тесто, от което оформяме произволен брой сурови бонбони. На мен ми излязоха 24 броя, но докато се усетя бяха изчезнали няколко…:)))
Три бонбона са 1 БПВМ. Не е задължително да спазвате точен грамаж при оформянето на бонбоните, защото самата смес е напълно балансирана и това ви дава спокойствие да си ги хапвате просто ей така…
Може при оформянето на бонбоните да си топите пръстите във вода, за да ви е по-лесно. След като направим бонбоните е хубаво да ги сложим за няколко часа в хладилника за да стегнат хубаво.
Сместа за бонбоните може да разпределите и под формата на 4 барчета, като във всяко енергийно барче ще имате по 2 БПВМ.
Защо тези барчета са супер енергийни?
- Семената и ядките са източници на здравословни мазнини, които осигуряват дълготрайна енергия и помагат за наситеността.
- Протеинът е важен за изграждане и поддръжка на мускулната маса.
- Тези барчета са богати на влакнини, витамини, минерали и антиоксиданти, които са необходими за здравето на организма и поддържането на имунната система.
- Барчетата са удобни за носене и консумация в движение, което ги прави перфектни за заети хора, които имат нужда от бърза и здравословна закуска или междинна закуска.
- Тъй като съдържат протеини, тези барчета се използват често от фитнесентусиасти и активни хора след тренировки за възстановяване и подпомагане на мускулната регенерация.
