Плодов овесен кекс с ядки- 8 БВ 4 БП 8 БМ » Храна и Баланс
285472653 1064401257791554 3290491451682624933 n

Плодов овесен кекс с ядки- 8 БВ 4 БП 8 БМ

Добави в любими (1)
Затвори

Плодов овесен кекс с ядки- 8 БВ 4 БП 8 БМ

Необходими продукти:

6 БВ – 114 г овесени трици /смлени на брашно /*

2 БП – 4 белтъка                                                                                                                                        283415666 825970285043642 664288448950541587 n

2 БП – 130 г скир

1БВ – 100 г ябълка

1 БВ -140 г ягоди

8 БМ – 24 броя бадеми

4 БМ – 12 броя лешници

1-2 с.л кисело мляко /не броим/

Завишаваме мазнините заради белтъците и скира *

1/2 бакпулвер, ванилия, канела, еритритол – на вкус.                                                                                285046082 411966164117836 4227362182473284528 n

Разбиваме белтъците с миксер на сняг, а овесените трици смиламе на брашно. Ябълката нарязваме на дребно или настъргваме. Бадемите надребняваме с ножа или в чопър. Към белтъците прибавяме скира и овесените трици с бакпулвера и киселото мляко. Добавяме в сместа ябълките и бадемите, ванилия и еритритол, а по желание може да сложим и канела.  Изсипваме сместа в тавичка застлана с хартия за печене и отгоре подреждаме една по една ягодите, разполовени на две с лек натиск, но без да потънат напълно и добавяме лешниците цели или разрязани на две. Печем около 35-40 мин в предварително загрята на 170 градуса фурна с вентилатор. Ако разрежем на 8 равни парчета във всяко едно ще имаме по 1БВМ и 0.5 БП. Идеално би си подхождало със скир или цедено кисело мляко. А ако разделим на 4 равни парчета, във всяко ще имаме по 2 БВМ  и 1 БП и в двата случая задължително изравняваме с протеин!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин