Кюфтета с риба тон - 6 БП 3 БВ 3 БМ » Храна и Баланс
IMG 20220217 135218 scaled

Кюфтета с риба тон – 6 БП 3 БВ 3 БМ

Добави в любими (0)
Затвори

Кюфтета с риба тон – 6 БП 3 БВ 3 БМ

Необходими продукти:

IMG 20220217 135218

5 БП – 140 г риба тон от консерва в собствен сос

1 БП – 2 белтъка

3 БВ – 57 г овесени трици

3 БМ – 1 ч.л зехтин

червен пипер, черен пипер, сол, магданоз, чесън на прах

1 ч.л сок от лимон

няколко пера зелен лук

По желание си правим чеснов сос със две лъжици кисело мляко, чесън на прах и малко копър.

Начин на приготвяне:

Разбиваме белтъците с малко сол и към тях добавяме рибата тон, която предварително сме отцедили хубаво от течността й. Прибавяме и триците, подправките и сока от лимона. Оформяме 6 броя кюфтета и ги слагаме да се пекат в тавичка върху хартия за печене във фурната или в еърфраера /за който има/. Стават много бързо, така че не се разсейвайте 😉

Разделяме за две хранения по три кюфтета и доизравняваме с 1 брой питка от трици, половин ябълка/50 г/ и 4 маслинки. Правим си и зелена салата, която овкусяваме само със сол и лимон/оцет/. Може да балансирате и с нещо друго по Ваш вкус.

Моята чинийка наподобява морско дъно!

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин