Картофен пай – 12 БПВМ Ако обичаш домашни вкусотии с плътен вкус и топяща се текстура, този картофен пай е точно за теб! Балансиран по Зоната, той комбинира бавноусвоими въглехидрати, качествен протеин и полезни мазнини – идеален за цялото семейство или за предварително приготвени порции през седмицата. 📌 Тази рецепта е подходяща за цялото семейство […]
Картофен пай – 12 БПВМ Прочетете »
Най-честите грешки при хранене в Зоната и как да ги избегнем? Зоната е хранителен режим, който балансира макронутриентите в съотношение 40% въглехидрати, 30% протеин и 30% мазнини на всяко хранене. Целта е да се поддържат стабилни нива на инсулина и противовъзпалителен хормонален баланс, което подпомага изгарянето на мазнини и доброто здраве. В адаптирания вариант,
Най-честите грешки при хранене в Зоната и как да ги избегнем? Прочетете »
Това не е просто трансформация – Това е възкресение! ИСТОРИЯТА НА КРЕМЕНА НИКОЛОВА, КОЯТО СВАЛИ 36 КГ ЗА 1 ГОДИНА В ЗОНАТА Днес ще ви разкажа за историята на Кремена, която е живото доказателство, че когато вземеш решение със сърцето и го подкрепиш с действия – чудесата се случват. Ето какво написа тя: “Извинявайте за
Това не е просто трансформация – Това е възкресение! Прочетете »
Спаначена тарталета с крем от сирена – 7 БПВМ Перфектно балансирано ястие по идея на Ваня НачеваИдеално за обяд или споделена вечеря! А защо не и за закуска?! Необходими продукти за основата (тарталетата): 2 БП – 4 белтъка 6 БВ – 114 г овесени трици (фино смлени като брашно) 6 БМ – 2 ч.л. зехтин
Спаначена тарталета с крем от сирена – 7 БПВМ Прочетете »
Сладкиша с ябълки на мама – 8 БПВМ Баланс: 8 блока Протеини / Въглехидрати / МазниниИзключително подходящ за закуска или следобедна почерпка в Зоната – с естествени съставки, пухкава текстура и аромат на ябълки, тахан и ванилия. Тази рецепта има специално място в сърцето ми… ❤️Оригиналът ѝ е от майка ми – класически, домашен ябълков
Сладкиша с ябълки на мама – 8 БПВМ Прочетете »
Паниран пилешки шницел с хумус и пъстра салата – 3 БПВМ Опитайте този вкусен паниран пилешки шницел с хумус и пъстра салата – балансирано ястие, подходящо за Средиземноморската Зона! Необходими съставки (за 1 порция – 3 БПВМ): За панирания пилешки шницел (3 БП) 3 БП – 84 г пилешко филе, смляно Част от 1 белтък
Паниран пилешки шницел с хумус и пъстра салата – 3 БПВМ Прочетете »
Умен сладкиш в Зоната – 6 БПВМ Рецептата е балансирана в Зоната от Живка Иванова Необходими продукти: 2 БП – 2 яйца 1 БП – 2 белтъка 1 БП – 8 г протеин изолат /бисквитка, ванилия, капучино, ягода или неутрален вкус/ 2 БПВМ – 440 мл. прясно мляко 1 БВ – 10 г царевично нишесте
Умен сладкиш в Зоната – 6 БПВМ Прочетете »
Пълнен лук с пармезанова коричка – 9 БПВМ Необходими продукти: 4 БВ – 480 г лук ( големи глави) 0.5 БВ – 65 г моркови 0.5 БВ – доматено пюре (по етикет) 4 БВ – 220 г сварен ечемик 8 БП – 280 г кайма смес (телешко и свинко) или 224 г пуешко/пилешко смляно
Пълнен лук с пармезанова коричка – 9 БПВМ Прочетете »
Шоколадовата целувка на Ваня – 9 БПВМ РЕЦЕПТАТА Е ПО-СЛУЧАЙ 3 ГОДИШНИНАТА ОТ ХРАНЕНЕТО НА ВАНЯ НАЧЕВА В ЗОНАТА Необходими продукти: За блата: 2 БП – 4 белтъка 14 БМ – 42 гр. смлени орехи 6 БВ – 9 бр. фурми 1 БВ – брашно от Рожков* – по етикет 1 с.л хуск, еритритол/стевия, ванилия
Шоколадовата целувка на Ваня – 9 БПВМ Прочетете »
Мариета постигна впечатляваща промяна само за 5 месеца в Зоната! Какъв по-добър начин да се вдъхновим, освен с УДАРНА ДОЗА МОТИВАЦИЯ Днес ще споделя историята на една жена, с която от известно време си пишем и тя ме държи в течение на това как се развиват нещата при нея в Зоната. Трябваше ѝ малко
Мариета постигна впечатляваща промяна само за 5 месеца в Зоната! Прочетете »
