Включва:

Индивидуална лична консултация с мен Валентина Алексиева с времетраене 60 минути (1 час) по Viber, Messenger или WhatsApp.

По време на консултацията може да обсъдим:

• Хранителните навици и как да създадем хранителен дневник.
• Анализ на консумираните хранителни вещества (П,В,М) и баланса между тях.
• Поставяне на цели като отслабване, задържане на килограми и подобряване на енергията или общото здравословно състояние.
• Определяне на подходящи количества и видове храни, съобразени с целите и начина на живот.
• Съвети за правилно разпределение на храненията за деня (закуска, обяд, вечеря и междинни хранения).
• Техники за контрол върху апетита и емоционалното преяждане.
• Работа върху осъзнаване и управление на емоциите, които влияят на храненето (стрес, тревожност, скука).
• Мотивация и вдъхновение за преодоляване на проблемите в храненето и начина на живот.

Включва:

10 дневно индивидуално (стандарно) меню изготвено в смесена зона (зелена, оранжева и червена).

Включва:

10 дневно индивидуално меню изготвено в Зелена зона за по-бързо отслабване.

Включва:

Специално изготвено индивидуално меню според вашите предпочитания и изисквания.

Може да бъде:

• За излизане от Плато
• Вегетарианско
• Без глутен
• Без млечни продукти
• Или друга възможност

Включва:

– 4 индивидуални гъвкави консултации (60 минути) , които пасват на графика ви.

– Оценка на резултатите и корекции в режима при нужда.

– 30 дневно индивидулано меню.

– Проследяване на напредъка и мотивация през всяка стъпка от периода.

– Препоръки за подобряване на резултатите, базирани на напредъка.

Насоки за хора с алергии, непоносимости или специфични здравословни проблеми (диабет, високо кръвно налягане, хашимото и т.н)