Бърза и лесна пица за отслабване - 8 БПВМ - Храна и Баланс
Бърза и лесна пица за оотслабване - 8 БПВМ

Бърза и лесна пица за отслабване – 8 БПВМ

Добави в любими (9)
Затвори

Бърза и лесна пица за отслабване – 8 БПВМ

Необходими продукти:

1.5 БП – 3 белтъка или 105 г течни белтъци (от кутия)

0.5 БВ – 50 г праз или 70 г зелен лук

Шепа спанак (по желение)

3 БМ – 1 ч.л зехтин

4 БП – 100 г сварено пилешко или пуешко филе

2.5 БП – 125 г зърнеста извара (по етикет) или 140 г нискомаслена извара

7 БВ – 133 г смлени овесени трици

120 г кисело мляко (2 %) не броим

1 ч.л сода

2 БМ – 1 с.л сусамов тахан

За гарниране:

0.5 БВ – 165 г домати чери или сушени домати (по етикет)

2 БМ – 6 г смляно ленено семе или сусам

4 БМ – 8 средни маслини

2-3 малки гъбки (по желание)

Сол, риган, по желение самардала

Бърза и лесна пица за отслабване - 8 БПВМ
Бърза и лесна пица за отслабване

Начин на приготвяне:

Сваряваме пилешкото/пуешкото филе и го накъсваме на конци или нарязваме на дребно. В тиган слагаме зехтина и задушаваме надребнения праз заедно с малко вода. След това прибавяме месото, разбъркваме хубаво и ако има нужда капваме още малко вода. По желание може да сложим шепа спанак. След като омекне праза отнемаме тигана от котлона и го оставяме настрани да изстине.

През това време разбиваме белтъците с щипка сол. Към тях в купата прибавяме изварата, киселото мляко със содата и смлените трици. Добавяме тахана, изстиналата плънка с праза и подправяме на вкус. Разбъркваме хубаво, за да се получи еднородна смес и я изсипваме в тава застана с хартия за печене.

Гарнираме с доматите, нарязани на кръгчета маслините, гъбите и поръсваме със семената.

Слагаме в предварително загрята фурна на 180 градуса и печем около 25-30 минути до златисто

С чери домати става по-сочна, а със сушени малко по-суха, но с чаша айрян е супер…

Може да видите как направих тази вкусна и лесна пица на живо в моята страница Храна и Баланс с Валентина тук

Бърза и лесна пица за отслабване - 8 БПВМ
Пицата в разрез

 

Бърза и лесна пица за отслабване - 8 БПВМ
Вкусотия в Зелена зона

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Максимален размер на файл за качване: 64 MB. Може да качите: изображение, видео, документ, текст, архив. Връзките към YouTube, Facebook, и други услуги, вмъкнати в текста на коментара, ще бъдат автоматично вградени. Drop file here

Количка
0
    0
    Вашата количка
    Вашата количка е празнаВърнете се в Магазин
    error: Alert: Content selection is disabled!!